DEPRESIÓN:
● Definición
● Prevención
● Síntomas
● Tratamiento
¿Qué es la depresión?
Es una enfermedad o transtorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento animico, baja de autoestima y una pérdida del interés para realizar diferentes actividades.
Sus síntomas pueden causar una variedad de problemas físicos y emocionales que en ocaciones le impiden la realización de actividades cotidianas.
Como prevenir la depresión:
● Mantengase en contacto con familiares y amigos: Promueva reuniones familiares y con amigos, asista a eventos sociales, esto le dará oportunidad de conocer nuevas personas y así crear nuevos enlaces de contacto.
● Dismuya el tiempo que esta social media.
● Reduzca el Estres:
● Aprenda a perdonar, a decir que no.
● Deje ir los problemas que no tienen solución.
● Ejercicio: El ejercicio aumenta su temperatura corporal y ayuda a la liberación de una hormona conocida como endorfina, la liberación de esta hormona a nuestro torrente sanguineo , nos trae un efecto de paz, bienestar y tranquilidad.
● Dieta Balanceada: Incluya en su dieta proteinas sin grasa, granos enteros, vegetales y frutas. Mantenga un peso adecuado.
● Mantegase distante de las personas toxicas: Una persona toxica es alguien que habla solo cosas negativas de usted y siempre la hace sentir mal.
● Alejese de las personas que siempre quieren tomar ventaja de usted y hablan mal de otras personas.
● Duerma bien
● Deje de fumar
● Evite el Acohol y las Drogas Recreacionales; El uso de Alcohol y/o Drogas le puede traer un alivio temporal, pero a la larga esto puede empeorar su salud.
● Chequeo anual de su Salud: Esto se recomienda para diagnostico y tratamiento temprano de alguna enfermedad.
Pero si usted ya sabe que tiene alguna condición cronica como Diabetes, Hipertensión, Hipothyroidismo, es muy importante que visite su doctor para llevar un control adecuado de su enfermedad y así evitar complicaciones.
¿Cuáles son los síntomas?
● Sentimientos de tristeza o desesperanza.
● Enojo, irritabilidad o frustración.
● Pérdida de interés en actividades habituales que lo hacian sentir bien.
● Insomnio o dormir demasiado.
● Fatiga.
● Falta de apetito y adelgazamiento o exceso de comida y aumento de peso.
● Dificultad para pensar.
● Pensamientos suicidas.
Estos episodios pueden ser breves, en los cuales los síntomas son controlados y se presenta únicamente angustia y tristeza ante pequeñas situaciones de estrés.
Sin embargo, existen episodios graves que si no se tratan a tiempo, pueden llegar al suicidio.
CONSEJOS DE COMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO
Todos enfrentamos en algun momento la muerte de un ser querido. El tiempo sana las heridas, pero puede ser util reconocer el dolor que sientes y tomar medidas y consejos para recuperarte.
Participa de los Rituales:
Los funerales y otras tradiciones pueden ayudar a atravesar los primeros dias de dolor y tristeza para asi honrar la memoria de la persona fallecida. La simple presencia de otras personas que conocieron a tu ser querido te puede ser reconfortante.
Expresa y Libera tus Emociones:
●No te reprimes es importante que expreses tu dolor,tristeza, enojo. Si sientes que nececitas desahogarte llorando, hazlo.
●No te preocupes si te resulta doloroso escuchar ciertas canciones o hacer cosas que te recuerdan a la persona querida que perdiste.
●Es normal sentirse así. Con el tiempo el dolor va disminuir y podras sentirte mejor.
●Habla sobre el tema cuando puedas A algunas personas les resulta util contar la historia de su perdida o expresar sus sentimientos de dolor, pero en ocaciones la persona prefiere no hablar del tema y esto tambien esta bien. Tambien te podria ayudar otras formas de expresar tus emociones y pensamientos como escribir un diario de sus recuerdos, un poema, una cancion sobre su ser querido y como se sienten ahora que ya no esta. Esto lo puede guardar en privado o compartirlo con otras personas.
●Rememore y celebre la vidad de su ser querido: Crea algo que sea tu homenaje para recordar a la persona o rindele un tributo plantando un arbol o un jardin. Tambien puedes hacer una caja o una carpeta de recuerdos sobre la persona incluyendo fotografias de momentos felices que estuvieron juntos, citas o cualquier objeto que desees. Si gustas puedes escribirle una carta donde puedes incluir tus sentimientos y las cosas que quisieras decirle o tal tez agradecerle por ser parte de tu vida.
●Ayude a otras personas que tambien lidian con la Perdida: El ayudar a los demas le hara sentirse mejor, tambien compartir historias y momentos felices que vivieron con los difuntos los hara sentirse mejor.
●Consulta a tu medico y/o Unete a Grupos de Apoyo: Si sientes que tus emociones te abruman y no puedes superarlas quizas te puede interesar hablar con un professional de la salud, un lider religioso o un consejero familiar, tambien te puedes unir a un grupo de apoyo para enfrentar el duelo. No tienes que lidiar solo(a) con tus sentimientos de dolor.
●Cuidese usted y su familia: Es muy importante que coma una dieta saludable, duerma bien y haga ejercicio.
Revisado por la Dra. Ruth Hernández MD Fecha de Revisión, Marzo 4, 2021.
Nota: Toda esta información ha sido recopilada por la Dra. Ruth Hernández y es para propositos de Educación solamente.
Para diagnosticar y tratar esta condición y/o enfermedad por favor comuniquese a Hernandez Health Clinica Medica.
(951)956-2131
Tratamiento para la Depresión:
La depresión es una enfermedad psiquiátrica que se puede presentar de diversas maneras, por consiguiente es muy importante reconocer los signos y sintomas a tiempo para buscar y aceptar ayuda professional.
El tratamiento es multidisciplinario en ocaciones se requiere diferentes tipos de psicoterapias; como la terapia de comportamiento cognitivo, terapias de psicología profunda y la conversacional, estas se pueden seleccionar y/o combinarse según las necesidades de cada paciente.
Generalmente, la depresión no es un trastorno que puedas tratar por ti mismo. Se requiere de un equipo médico, medicamentos y cuidados personales.
Así que te aconsejo que:
●Infórmate: Aprender sobre esta condición te brinda las herramientas necesarias para entender lo que estás atravesando.
● Cumple con tu tratamiento: No dejes de lado tus medicinas, consultas o sesiones de ayuda. Ten paciencia contigo mismo.
● Evita el alcohol y drogas recreativas: Consumir alcohol y drogas pueden suponer un alivio instantáneo. Pero, a la larga estos pueden empeoran los síntomas de la depresión.
●Presta atención a señales de alerta: Trabaja junto con tu médico o terapeuta para identificar lo que desencadena tus síntomas.
● Cuídate: Come de manera saludable, duerme lo suficiente y realiza ejercicio.
● Si usted sospecha pero no esta Seguro que tiene depression puede hablar para hacer una cita en nuestras clinicas de Hernández Health localizadas en Perris, Hemet, Ontario y Victorville.
Revisado por: Dra. Ruth Hernández MD. Fecha de Revision: Febrero 6 , 2023
Nota: Toda esta información ha sido recopilada por la Dra. Ruth Hernández y es para propositos de Educación solamente.
Para diagnosticar y tratar esta condición y/o enfermedad por favor llamenos para hacer una cita a Hernandez Health Clinica Medica.
(951)956-2131
● Definición
● Prevención
● Síntomas
● Tratamiento
¿Qué es la depresión?
Es una enfermedad o transtorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento animico, baja de autoestima y una pérdida del interés para realizar diferentes actividades.
Sus síntomas pueden causar una variedad de problemas físicos y emocionales que en ocaciones le impiden la realización de actividades cotidianas.
Como prevenir la depresión:
● Mantengase en contacto con familiares y amigos: Promueva reuniones familiares y con amigos, asista a eventos sociales, esto le dará oportunidad de conocer nuevas personas y así crear nuevos enlaces de contacto.
● Dismuya el tiempo que esta social media.
● Reduzca el Estres:
● Aprenda a perdonar, a decir que no.
● Deje ir los problemas que no tienen solución.
● Ejercicio: El ejercicio aumenta su temperatura corporal y ayuda a la liberación de una hormona conocida como endorfina, la liberación de esta hormona a nuestro torrente sanguineo , nos trae un efecto de paz, bienestar y tranquilidad.
● Dieta Balanceada: Incluya en su dieta proteinas sin grasa, granos enteros, vegetales y frutas. Mantenga un peso adecuado.
● Mantegase distante de las personas toxicas: Una persona toxica es alguien que habla solo cosas negativas de usted y siempre la hace sentir mal.
● Alejese de las personas que siempre quieren tomar ventaja de usted y hablan mal de otras personas.
● Duerma bien
● Deje de fumar
● Evite el Acohol y las Drogas Recreacionales; El uso de Alcohol y/o Drogas le puede traer un alivio temporal, pero a la larga esto puede empeorar su salud.
● Chequeo anual de su Salud: Esto se recomienda para diagnostico y tratamiento temprano de alguna enfermedad.
Pero si usted ya sabe que tiene alguna condición cronica como Diabetes, Hipertensión, Hipothyroidismo, es muy importante que visite su doctor para llevar un control adecuado de su enfermedad y así evitar complicaciones.
¿Cuáles son los síntomas?
● Sentimientos de tristeza o desesperanza.
● Enojo, irritabilidad o frustración.
● Pérdida de interés en actividades habituales que lo hacian sentir bien.
● Insomnio o dormir demasiado.
● Fatiga.
● Falta de apetito y adelgazamiento o exceso de comida y aumento de peso.
● Dificultad para pensar.
● Pensamientos suicidas.
Estos episodios pueden ser breves, en los cuales los síntomas son controlados y se presenta únicamente angustia y tristeza ante pequeñas situaciones de estrés.
Sin embargo, existen episodios graves que si no se tratan a tiempo, pueden llegar al suicidio.
CONSEJOS DE COMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO
Todos enfrentamos en algun momento la muerte de un ser querido. El tiempo sana las heridas, pero puede ser util reconocer el dolor que sientes y tomar medidas y consejos para recuperarte.
Participa de los Rituales:
Los funerales y otras tradiciones pueden ayudar a atravesar los primeros dias de dolor y tristeza para asi honrar la memoria de la persona fallecida. La simple presencia de otras personas que conocieron a tu ser querido te puede ser reconfortante.
Expresa y Libera tus Emociones:
●No te reprimes es importante que expreses tu dolor,tristeza, enojo. Si sientes que nececitas desahogarte llorando, hazlo.
●No te preocupes si te resulta doloroso escuchar ciertas canciones o hacer cosas que te recuerdan a la persona querida que perdiste.
●Es normal sentirse así. Con el tiempo el dolor va disminuir y podras sentirte mejor.
●Habla sobre el tema cuando puedas A algunas personas les resulta util contar la historia de su perdida o expresar sus sentimientos de dolor, pero en ocaciones la persona prefiere no hablar del tema y esto tambien esta bien. Tambien te podria ayudar otras formas de expresar tus emociones y pensamientos como escribir un diario de sus recuerdos, un poema, una cancion sobre su ser querido y como se sienten ahora que ya no esta. Esto lo puede guardar en privado o compartirlo con otras personas.
●Rememore y celebre la vidad de su ser querido: Crea algo que sea tu homenaje para recordar a la persona o rindele un tributo plantando un arbol o un jardin. Tambien puedes hacer una caja o una carpeta de recuerdos sobre la persona incluyendo fotografias de momentos felices que estuvieron juntos, citas o cualquier objeto que desees. Si gustas puedes escribirle una carta donde puedes incluir tus sentimientos y las cosas que quisieras decirle o tal tez agradecerle por ser parte de tu vida.
●Ayude a otras personas que tambien lidian con la Perdida: El ayudar a los demas le hara sentirse mejor, tambien compartir historias y momentos felices que vivieron con los difuntos los hara sentirse mejor.
●Consulta a tu medico y/o Unete a Grupos de Apoyo: Si sientes que tus emociones te abruman y no puedes superarlas quizas te puede interesar hablar con un professional de la salud, un lider religioso o un consejero familiar, tambien te puedes unir a un grupo de apoyo para enfrentar el duelo. No tienes que lidiar solo(a) con tus sentimientos de dolor.
●Cuidese usted y su familia: Es muy importante que coma una dieta saludable, duerma bien y haga ejercicio.
Revisado por la Dra. Ruth Hernández MD Fecha de Revisión, Marzo 4, 2021.
Nota: Toda esta información ha sido recopilada por la Dra. Ruth Hernández y es para propositos de Educación solamente.
Para diagnosticar y tratar esta condición y/o enfermedad por favor comuniquese a Hernandez Health Clinica Medica.
(951)956-2131
Tratamiento para la Depresión:
La depresión es una enfermedad psiquiátrica que se puede presentar de diversas maneras, por consiguiente es muy importante reconocer los signos y sintomas a tiempo para buscar y aceptar ayuda professional.
El tratamiento es multidisciplinario en ocaciones se requiere diferentes tipos de psicoterapias; como la terapia de comportamiento cognitivo, terapias de psicología profunda y la conversacional, estas se pueden seleccionar y/o combinarse según las necesidades de cada paciente.
Generalmente, la depresión no es un trastorno que puedas tratar por ti mismo. Se requiere de un equipo médico, medicamentos y cuidados personales.
Así que te aconsejo que:
●Infórmate: Aprender sobre esta condición te brinda las herramientas necesarias para entender lo que estás atravesando.
● Cumple con tu tratamiento: No dejes de lado tus medicinas, consultas o sesiones de ayuda. Ten paciencia contigo mismo.
● Evita el alcohol y drogas recreativas: Consumir alcohol y drogas pueden suponer un alivio instantáneo. Pero, a la larga estos pueden empeoran los síntomas de la depresión.
●Presta atención a señales de alerta: Trabaja junto con tu médico o terapeuta para identificar lo que desencadena tus síntomas.
● Cuídate: Come de manera saludable, duerme lo suficiente y realiza ejercicio.
● Si usted sospecha pero no esta Seguro que tiene depression puede hablar para hacer una cita en nuestras clinicas de Hernández Health localizadas en Perris, Hemet, Ontario y Victorville.
Revisado por: Dra. Ruth Hernández MD. Fecha de Revision: Febrero 6 , 2023
Nota: Toda esta información ha sido recopilada por la Dra. Ruth Hernández y es para propositos de Educación solamente.
Para diagnosticar y tratar esta condición y/o enfermedad por favor llamenos para hacer una cita a Hernandez Health Clinica Medica.
(951)956-2131